[...] w nie, mały cieżar ale swoej zrobiło. Jakies foto strzeliłem, coś fatu mniej ale jeszcze sporo. Jak mam dzień w który nie trzymie jakoś duzo wody to nawet zyłki na górze brzucha są i w sumie nie tylko tak było dzis. ~~~~~~~~~~ Co do wczorajszego ładowania, nie chciałem przesazac z jedzeniem, ale dziś rano stwierdziłem ze mogłem zejsc [...]
No ja tez bylem gruby fh**, foto wiedzieliscie, zostal tylko ten dół brzucha. W sumie mi to nie przeszkaza, panienki jak mnie ebz koszulki widza to tez mowia ze nic nie widac ale chuuuj z tym :) 85kg mam teraz zrzuce z 5kg tluszczu i bedzie git
[...] była jak sito , cały czas zastrzyki i zastrzyki bo nie mogłem łykac leków z powodu odruchu wymiotnego . Natomiast głóne objawy to były gwałtowne nagłe ale krotkie bole brzucha po każdym posiłku , gazy wzdęcia , odbijania , ulewania itp it. Wiem ze 90% lekarzy zamaist skupić się na analizie problemu to machali rękami ze to nerwy i [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej 3 x 8 x 10 RM * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 8 x 10 RM 7. * martwy ciąg 8 x 3 x 5RM * wznosy łydek stojąc 8 x 3 x 5RM * spięcia brzucha ze sztangielkami 3 x 8 x 10 RM To zamyka jeden minicykl. Następny zaczyna się w dniu 9, potem jest dzień 11, 13 i 15. W tych dniach do ćwiczeń w których robisz po 3 [...]
[...] puszczenia mięśni, i oklapnięcia :-{ Z kolei barki, i łopatki w czasie podjazdu powinny być rozluźnione. Czyli dół cały czas w pracy, góra tylko w czasie przeciągnięcia. Przy wiosłowaniu mięśnie brzucha są bardzo obciążone, więc na początku możesz odczuwać dyskomfort. Po pewnym czasie wzmocnią się, i przyzwyczają do tego rodzaju pracy.
[...] nad głowę. W ten sposób prezentował całe ciało: potężne uda, ukształtowane podczas treningu olimpijskiego w podnoszeniu ciężarów, wąską talię i niemal idealne mięśnie brzucha, triceps i mięsień zębaty przedni. (Mięśnie zębate przednie znajdują się po obu stronach klatki piersiowej). Miałem zamiar pokonać kiedyś tego człowieka, lecz daleko [...]
[...] b. kiepsko. Do kontuzji nogi dokradł się stan podgorączkowy. 1. 5 minut rozgrzewka. 2. pompki damskie 3x15 brzuszki klasyczne 3x12 pompki odwrócone 3x12 spinanie brzucha z 15 sek zatrzymaniem x3 coś jak scyzoryki, w tym, że ręce miałam za głową - 3x12 unoszenie 5 kg ciężarka oburącz zza głowy - 3x12 Kiepsko normalnie płakać się [...]
A widzieliście zdjęcia kulturystów na zawodach, kiedy stoją "rozluźnieni"? Zapewniam Was, że GK to nie jest jakiś wyjątkowy okaz brzucha. Nawet na maksymalnej rzeźbie większość kulturystów ma na luzie takie bębny, że przeciętny piwosz to przy nich osa. Chociażby aktualny Mr O., J.Cutler, A. Baker (o kazwa!), J.P. Fux (nie uwierzycie)- [...]
[...] ciąg na prostych nogach 3x8 70% CM 5.Przysiad ze sztangą 3x8 70% CM 6.Wspięcia na palce siedząc 3x8 70% CM 7.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 70% CM 8.Wyciskanie z przed głowy (barki) 3x8 70% CM 9.Francuskie wyciskanie do głowy 3x8 70% CM 10.Spięcia brzucha Może taki? Zależy mi na rozwinięciem górnej części klatki i łydek... pozdrawiam
panowie zatsanowmy sie ilu z nas ma tak niski poziom tluszczu ze moze zaprezentowac miensie brzucha ?? ja niestety nie i sadze wiekszosc ludzi na forum rowniez nie oczywiscie nalezy rozgraniczyc osoby o niskim poziomie tluszczu, jak i te startujace w najblizszym czasie w zawodach to inna bajka jednak dla wiekszosci osob trening brzucha (przy [...]
Ten serwis z ktorego jest informacja to w ogóle jest porażka cytat temat o a6w Wystarczą 42 dni, żeby zlikwidować tłuszczyk i wyrzeźbić mięśnie brzucha. oczywiscie moge zrec 10k kcal dziennie ale zrobie a6w i mam szesciopak wracając do meritum sprawy to na prawde to jest art rodem z przyjaciolki Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-26 [...]
[...] nog siedzac 5 seri 15-8 wspiecia na palcach 4 serie po 15 dobra troche obciolem , wiecej nic nie zmieniam a i jeszcze chyba dodaam abs 2 razy dziennie ale nie wiem czy na cyklu nie rozbuduje mi to tkanki miesniowej brzucha i skonczy sie na tym ze brzuch bedzie odstawal mocniej niz odstaje? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2006-12-30 14:00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to staraj się je zwiększać z każdą serią. Ćwiczenia na brzuch rób 3 w tygodniu i to wystarcza. Odpoczywaj pomiędzy seriami około 1,5 min. Nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha, tłuszcz spala się równomiernie z części ciała, nie można go zrzucić tylko z 1 części. Aeroby wykonuj w dni nietreningowe , około 40 min poświęcaj na ten trening. Co [...]
Serio jest 14% tylko mi sie strasznie tluszcz odklada w okolicach brzucha , jak cwicze to na barkach i klacie sa kabelki, jak jest dobre swiatlo i napne brzuch to wiadomo ze miesnie brzucha widac a zdj robione bez napinki. Boje sie ze jak zredukuje to duzo spadne i do tego nie bedzie V. Bo te biodra i z tylu dol plecow tez mam szeroki wiec mysle [...]
[...] wczoraj arsenał ziółek, citrosept i 2g. wit. C, dzisiaj od rana to samo i zaraz na trening a na treningu już się nie czuje, że jest się chorym. treningów nie przerywam, jeszcze mogę chodzić. wczoraj pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety...pizza + piwo..dzisiaj już widać efekt z jakiejkolwiek tam rzeźby brzucha nic nie zostalo dziś rano
[...] na stawy. Robie 2 obwody, prawie bez przerw, jedynie na szybka zmiane "sprzetu" No i musze poprawic dwa cwiczenia 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - na pol brzuszki leżace z uginaniem kolan do lokci, ponieważ jak na razie przy moich slabych miesniach, lewy bark zbytnio nadwyreża przy zwisnie [...]
[...] grube. Do tego ci proponuje robic brzuszki pod spodem moj plan ktory mi pomogl schudnac w 1 miesiac z 87 do 82 cm "ja roznie robilem ale mialem swoj schemat na spalenie brzucha. w jeden miesiac schudlem z 87 w pasie do 82. Cwiczylem godzine po obiedzie i godzine po kolacji. czyli 2 treningi brzuszkow dziennie. Nie byly to treningi takie [...]
Ułożyłam trening na pośladki, uda łydki, mięsień dwugłowy ramienia, oraz trójgłowy ramienia. Ale mam pytania odnosnie mięśni brzucha, a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w [...]
Dziennik MARIAN 17
